自宅で簡単にできる高血圧治療法

74949b8cf632ac8942f437953fed56ba_l高血圧は自宅でも治療していく事ができますので、自宅で簡単にできる高血圧治療法についてお話します。
まず欠かせられないのが食事療法です。
まずは食塩を制限する事です。
食塩を摂取しすぎると血圧の上昇につながっていきます。
そこで食塩が多く含まれている食品は避ける必要があります。
干物、煮物、佃煮、味噌汁、麺類のつゆなどは食塩を多く含んでいる可能性がありますのでなるべく避けるか、食べても少量にしておきます。
味噌汁を飲む時は塩分が少なめにするように工夫しなければならないです。
次に肥満にならないようにします。
既に肥満の人は肥満を改善していく努力をしていきます。
肥満にならないようにするためにはエネルギーを取り過ぎないようにしなければならないです。
大食いなどは避け、毎日摂取エネルギーをうまくコントロールしていくようにします。
そのためには毎日の食事を一度見直していきます。
そして食事面ですけど、動物性食品ではなくて植物性食品を多く摂取するようにします。
動物性食品は血圧を上昇させてしまう可能性が高いです。
また、適度な有酸素運動つまりウォーキングやランニングを定期的に行う事も高血圧の治療に効果がありますのでやっていくようにします。