高血圧の治療・予防サイト
高血圧の検査の様子

高血圧に関する治療・予防をご紹介します。

高血圧治療にはムリなく続けられる運動が良い

高血圧治療でジョギングをする夫婦高血圧治療には食事療法もありますけど、身近にできるものとしては運動療法もあります。
そこでムリなく続けられる運動が良いです。
高血圧の治療の運動療法で大事な事は毎日続けられる運動をしていく事です。
高血圧はすぐに改善できる病気ではないですので、気長に治療していく事が必要になってきます。
そのために運動も長く続けられるように工夫しなければならないです。
そこで一番適している運動が有酸素運動です。
有酸素運動とは酸素を取り込みながら運動をしていきますけど、ランニング、ウォーキング、ジョギングなどがあります。
このような運動ですとムリなく続けられる事ができますし、有酸素運動が一番高血圧に有効だというのが分かっています。
1日30分から40分を目安に行っていきます。
1日のうちで自分の都合がいい時間帯で行っていきます。
また、いきなりランニングから始めると身体が想像以上に疲れますし、大変だと感じてしまい長く続かない可能性があります。
ですので、まずはウォーキングから始めるようにします。
運動の強度は徐々に上げていくようにします。
また、あまりハードな運動は良くないですので身体にムリがない程度の運動にしていく事が大切になってきます。